夏天到了，各种水果争相上市，又到了五颜六色的水果馋得人流口水的时候了。

“如果中国人每天吃新鲜水果，那么因为心血管疾病死亡的人数可以降低大约50万！”——北京大学李立明教授

全球顶级医学杂志《新英格兰医学杂志》刊登的一篇论文中也有提及，科学家跟踪调查51万人后，发现每天吃水果的人相比不吃水果的人，心脑血管疾病死亡的比例降低了40%。

水蜜桃、西瓜、杨梅、芒果...都散发着诱人香味，但先别急，在你开始大快朵颐之前，小兴兴要给大家提个醒：

水果益处多多，但怎么吃大有讲究！

荔枝虽然营养价值丰富，但吃不对可能会造成可怕的“荔枝病”！

因吃荔枝而引发的事故不再少数，国内、国外都有！

若是在空腹食用大量荔枝后，出现头晕、恶心、乏力等典型低血糖症状，可能就是患上了“荔枝病”。

是否患“荔枝病”还是要看人群、看吃的情况以及吃的量。

正确食用方式：

①入嘴后口感酸涩的荔枝，可能未成熟，不可食用。

②别把荔枝当饭吃，建议在饭后30分钟食用。

③三岁以下儿童、老人、糖尿病患者，尽量少食用荔枝。

菠萝，独特的甜香气让人忍不住口水，但吃几口就觉得酸涩、扎嘴，严重者口腔出现瘙痒、出血等症状。

这是因为菠萝中含有大量菠萝蛋白酶和草酸钙结晶，菠萝蛋白酶可以分解口腔黏膜上的蛋白质，草酸钙结晶像针一样扎我们的口腔，产生刺痛感！

小兴兴在这还要辟个谣，往水里撒盐、泡一泡并不能让菠萝“不扎嘴”！

正确食用方式：

用开水泡菠萝几分钟，只有热水可以把菠萝蛋白酶灭活，也可以溶解草酸钙。

杨梅含有丰富的维生素是真的，其所含的果酸能开胃生津、消食解暑。

但近日冒出了吃杨梅核具有清肠解毒的作用，这样的说法并不存在科学依据，一次性吞入太多，容易引起肠梗阻，危及生命。

而且杨梅味道较酸，食用过多会引发便秘、胃溃疡，残留在口腔还会使牙齿酸痛。

正确食用方式：

①胃炎、溃疡病患者、牙痛者、孕妇尽量少食用杨梅。

②将杨梅浸泡在加了盐的凉水中10分钟以上，小白虫泡出来后再食用。

1、轻度生理性腹泻

蒸苹果可以一定程度缓解腹泻症状，苹果里含有大量可以收敛胃肠道的鞣酸，而且加热过的果胶有吸附肠道细菌和毒素的作用。

轻度腹泻的小伙伴可以试试这一招！

2、便秘

提起便秘，大家伙的第一反应肯定是吃香蕉！

但实际上，香蕉并不算膳食纤维含量高的水果。没完全成熟的香蕉吃起来涩涩的，食用反而可能加重便秘。

真正能缓解便秘的是火龙果：

火龙果膳食纤维含量高，果肉里的籽也能帮助软化粪便，堪称水果界的通便神器。

3、保护牙龈

牙龈健康和维生素c有很大关系，维生素c缺乏会使人的牙龈变得脆弱，如经常肿胀、出血，甚至是牙齿松动或感染性发炎。

夏季猕猴桃、橙子等水果维生素C含量较高，有利于增强免疫力，保护牙齿牙龈健康，促进铁的吸收。