不知道大家有没有这种经历

晚上睡觉总找不到舒服的姿势

手脚怎么放都别扭

好不容易睡着了

结果第二天腰酸背痛头昏眼花

人的一生三分之一的时间在睡眠中度过

不当的睡姿不仅影响一晚的睡眠质量

更会影响一生的身体健康

睡姿千万种，健康第一条

近日，一则关于睡姿的话题登上热搜

姿势不对，整晚白睡

首先得辟个谣：

左侧卧睡觉会压到心脏？

不会。人类的心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护起来，即使偶尔受到外界暴力击打都不会造成心脏实质性损害。

对大多数普通人来说，仰睡是较为推荐的睡姿，但具体情况还是要按照自己的习惯和舒服程度来进行选择。

特殊人群睡姿要求

睡姿问题，特殊人群特殊对待！

胃食管反流患者：左侧卧

适当垫高上半身，胃的正常位置及胃内液体变动小，对食管腹内段的压力小，有利于缓解胃食管反流的症状，减轻烧心、反酸的情况。

颈椎病患者：仰卧

建议平躺，睡硬板床。配合硬床与高度适宜的枕头，保持颈部的自然位置，能缓解颈椎的不适感。

中晚期孕妇：左侧卧

左侧睡能减轻子宫对血管的压迫，保证血液循环通畅，保证胎盘的血液供给和胎儿的供氧，同时能改善脑部的血液循环，减轻下肢浮肿等。

有胃炎、消化功能差等胃部疾病患者：右侧卧

胃部在整个腹部的上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能低下的人，采取右侧卧位有助于胃内食物的吸收和消化。

胆结石患者：右侧卧

右侧睡时，胆结石不易掉进胆管，不会诱发胆绞痛。

慢性心衰患者：右侧卧

若是左侧卧位，心脏处于相对低垂位置，由于重力原因，回心血量增加，可能加重心脏负荷，严重时甚至诱发急性心衰发作。

除了睡姿外，想要睡个好觉

枕头的选择也很重要哦~