坐着、躺着、散步...哪个才是饭后正确姿势？

在饭后的20分钟时间内，最好是保持身体直立姿势，站直、坐直都可以，这样可以促进胃肠蠕动、帮助消化。

❌“饭后躺一躺”

刚吃饱饭时，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。

不仅如此，饭后立刻躺着会使胃内压力增高，导致胃食管反流病，长期以往更容易患慢性胃病。

❌“饭后走一走”

饭后适当走一走，确实能帮助舒缓心情、促进消化，是好的。但这里的饭后走，要饭后隔上20~30分钟再走。

因为刚吃完饭，胃部处于充盈状态，往往需要血液运行到胃肠进行初步消化。如果急于起身运动，血液集中到四肢，胃肠的活动反而会延缓，容易导致消化不良。

总而言之

饭后还是乖乖坐直/站直休息吧

就不要其他有的没的了！